Cinco consejos para evitar trastornos de la alimentación desde la infancia

Cuando la relación entre el peso y la comida se ponen fuera de control, puede indicar un trastorno alimenticio.

La mayoría de la gente se siente incómoda con su peso en algún momento de la vida, pero si la relación con los alimentos y con la aparición de kilos de más se pone fuera de control, puede ser señal de un problema más amplio, lo que llama un trastorno alimentario.

Grilled chicken

Comienza a obsesionarse con cada caloría, cada ejercicio realizado, y una libra más puede arruinar su día. Si estas preocupaciones se convierten en un tema central en su vida, su salud y su felicidad, es porque se han convertido en algo más serio.

Los trastornos alimentarios pueden convertirse en enfermedades psiquiátricas graves que ponen en peligro la vida de la persona afectada.

Una de cada cinco mujeres sufre de un trastorno alimentario clasificado como una enfermedad mental o algún tipo de hábitos alimenticios desordenados.

Cada vez son más frecuentes las patologías, sobre todo entre los jóvenes de 12-24 años y mujeres sobre todo. Los más comunes son la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y la compulsión a comer.

Y, si la detección temprana es muy importante, incluso más en la prevención desde la infancia.

He aquí algunos consejos para ello:

  1. Es necesario enseñar desde el principio la importancia de los hábitos saludables para los niños. Esto incluye un horario regular para comer, comidas moderadas cuatro o cinco veces al día, evitar saltarse las comidas y no comer “basura” en los intervalos de tiempo de comer.
  2. Se recomienda que los padres sean capaces de controlar al menos dos comidas al día para sus hijos.
  3. El limite el consumo de dulces, productos procesados y comida rápida debe ser enseñado desde la infancia por parte de sus padres esencialmente.
  4. La dieta de los niños debe ser sana, equilibrada y variada con limitaciones en el consumo de dulces, postres procesados y comida rápida. Es esencial que el menú incluya varias frutas y verduras.
  5. Los trastornos alimenticios son problemas de origen psicológico, entonces es esencial que la autoestima de los niños sea seguida y observada desde casa.
  6. Por lo tanto, los padres deben fomentar la autoestima de los niños para que descubran sus capacidades y limitaciones, aceptarlas y aprender a sentirse bien consigo mismo. Es importante para ayudar a los jóvenes no condicionan su cuerpo a una cuestión de apariencia.
  7. La idea es fortalecer a los niños antes de los mensajes en la estética, los ideales de belleza y el poder (como dietas “milagro” y productos para adelgazar) bombardeados por los medios de comunicación y la publicidad.
  8. La glorificación de la delgadez y las dietas restrictivas no son una solución a la epidemia de obesidad, sino más bien algo que puede tener efectos negativos en la salud.
  9. Establece una buena comunicación dentro de la familia, para que los niños se sientan seguros y puedan solicitar la opinión y el apoyo de una familia cuando se enfrentan a situaciones difíciles o estresantes.
  10. Otro consejo sería el de adoptar y mantener hábitos saludables también en otros aspectos, como la actividad física y un número suficiente de horas de sueño. Todo esto ayudara a llevar una vida más equilibrada.
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