Guía cómo empezar a a correr en el running

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¿Qué me hace falta?

Zapatillas: Las zapatillas de calidad son un elemento imprescindible para hacer running. Necesitamos que sea capaz de amortiguar los diferentes movimientos, que sean cómodas, que se ajusten a nuestro peso, que sean impermeables y que se ajusten al presupuesto que tenemos pensado gastar.
Calcetines: Sin costuras, que absorban la humedad y que no resbalen.
Pantalones: Se recomienda que los pantalones sean cortos. En el caso de que la temperatura baje mucho, se pueden utilizar mallas.
Camisetas: En este ámbito te recomendamos las camisetas que sean de algodón; evita aquellas que sean demasiado ajustadas porque no favorecerán la transpiración.

¿Cuándo empiezo?

El siguiente paso para saber cómo empezar a correr es determinar cómo y donde lo vamos a hacer. Seguro que en tu ciudad existen algunas zonas donde te es más fácil practicar el deporte.
Te recomendamos, si es la primera vez que lo vas a hacer, no alejarte demasiado del punto en el que empieces. Si te cansas demasiado o sufres algún tipo de lesión tendrás que volver, y esto puede ser algo complicado en base a la situación en la que te encuentras.
En cuanto al horario a elegir no importa demasiado. Sería interesante que escogieses un horario donde no hiciera mucho calor, para potenciar el entrenamiento.

Sigue una dieta adecuada

Podemos pensar que este punto no tiene mucho que ver con cómo empezar a correr, pero esto no es cierto. Si seguimos una dieta equilibrada nos sentiremos mucho más ligeros, por lo que conseguiremos un rendimiento superior.
Además, también tenemos que mantenernos hidratados: bebe agua tanto antes del entrenamiento como después. Además, si necesitas hacer un descanso durante el mismo, puedes beber algo de agua pero tampoco demasiada.
Estos consejos son básicos pero vitales en cualquier caso. Si los sigues tus inicios serán muy buenos.

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