Entrenamiento funcional: ¿Por qué se considera tan efectivo?

article-que-es-el-entrenamiento-funcional-56c5f9060f825

El entrenamiento funcional es un tipo de ejercicio que tiene  como objetivo lograr un amplio rendimiento muscular, especializándose en la creación y en la reproducción de diferentes ejercicios que se basan en gestos de la vida cotidiana en sintonía con la práctica deportiva.

Estos entrenamientos dan al atleta la capacidad para poder enfrentarse al día a día siempre con vigor y logrando resultados realmente mesurables.

¿Qué características presenta?

 

Este entrenamiento funciona de la siguiente manera:

-Primeramente se simulará una actividad que hacemos en el día a día.

-Se especializará en la movilización de diferentes cadenas musculares de manera simultánea.

-Además, trabaja en diferentes capacidades motrices como puede ser coordinación, equilibrio, fuerza, flexibilidad, potencia, resistencia, y muchas otras disciplinas.

 

¿Qué beneficios entraña para el organismo?

 

-Ayuda a trabajar la tensión muscular de una forma muy característica, incluso estando esta en reposo.

-Mejora la fuerza de nuestros músculos y no el tamaño de los mismos.

-Corrige ciertas posturas corporales que pudieran derivar en una lesión.

-Trabaja ciertas respuestas reflejas, mejorando los esquemas de movimiento que se activarán en el organismo de forma espontánea cuando se reciban ciertos estímulos.

 

Algunas limitaciones del entrenamiento funcional

 

-La funcionalidad que se consigue no va a estar determinada por el input (es decir, por el ejercicio), si no más bien por el output (es decir, por la mejora del rendimiento).

-La funcionalidad en si dependerá del contexto, por ejemplo, un determinado ejercicio puede ser funcional en un determinado contexto (por ejemplo, si queremos practicar curling, los movimientos repetidos de brazo pueden ser muy interesantes), pero quizá no demasiado interesantes para practicar ejercicio en el día a día.

-No se recomienda para personas que tienen predisposición a perder tono muscular de una manera exagerada.

Con estas máximas sobre la mesa, ya sabes en que se basa el entrenamiento funcional.

 

Recent Posts

Deja tu comentario