¿Cómo tener una alimentación equilibrada sin gastar mucho dinero?


Seguramente alguna vez te has encontrado con personas que te han comentado que invierten poco dinero en sus compras mensuales y, por ello, pensamos inmediatamente que no están comiendo todos los alimentos para conseguir una alimentación equilibrada.

Puede que si o puede que no pero una cosa es cierta: gastar mucho dinero no es sinónimo de alimentarse mejor. Podemos gastarnos mucho dinero en una compra y realmente no llevarnos nada que sea nutritivo.

Si quieres aprender a comer bien sin gastar mucho dinero en ello deberías prestar atención a los siguientes consejos.

 

 

Come huevos: Tal y como suena; con los huevos se pueden hacer toda una gran variedad de recetas muy económicas. El precio dependerá del país pero, por lo general, son baratos. Contienen 13 nutrientes caracterizados como esenciales y tan solo 70 calorías por lo que es un producto muy sano.

 

Zanahorias: Las zanahorias también son un buen alimento a tener en cuenta. Nos pueden servir perfectamente para picar entre horas y así quitarnos el hambre. Tienen fibra y una gran cantidad de vitamina A (un porcentaje aproximado de un 200%). Además, tan solo tiene unas 27 calorías por cada ración.

 

Plátanos: Los plátanos también son un alimento económico y muy nutritivo a tener en cuenta. Nos aporta hasta un 20% de la vitamina C que necesitamos de forma diaria para mantener nuestro organismo en las mejores condiciones.  Además, aguantan perfectamente los agentes externos por lo que los podemos llevar a cualquier parte.

 

Sopas: Podemos hacer somas con verduras, pollos y carne; nos llenarán sin gastar demasiado.

 

Latas: Lentejas, albóndigas, fabada… comida ya hecha a un coste muy reducido.

 

Alimentos baratos: No te olvides del arroz, los cereales, el pan, la leche, las patatas… no cuestan mucho y con ellas se puede hacer casi de todo.

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